Bağırsak
hareketlerini düzenleyen lifli besinler tüketin.Lif içeriği açısından
zengin besinler tüketmek, tokluk sağlayarak kilo vermek isteyenlere
katkıda bulunur. Bunların yanında bağırsak sağlığının desteklemesine
yardımcı olur.
Gün içerisinde tüketilen lifli besinler kolesterol
seviyelerinin dengelenmesinde de etkili olmaktadır. Yulaf, buğday ve
arpa gibi tahıllar yüksek miktarda lif içeren lifli gıdalardır.
Sebzelerden bamya, patlıcan...
